Découvrez l'hypnose en thérapie
L’hypnose est une pratique qui suscite souvent fascination et curiosité. Elle peut sembler mystérieuse, mais elle repose sur des principes scientifiques et a fait ses preuves dans de nombreux domaines, de la thérapie aux performances artistiques.
Qu'est-ce qu’un état d’hypnose?
En réalité, il n’y en a qu’un seul état.
Lorsqu’on hypnotise un musicien ou un danseur en recherche d’une meilleure performance dans son art, l’état recherché sera tout-à-fait différent de celui attendu lors d’une anesthésie. En hypnothérapie, il arrive par exemple souvent qu’une partie de la séance se déroule debout. L’état recherché sera alors un certain dynamisme qui peut être plus propice au changement. Ainsi, on peut concevoir l’hypnose comme l’outil qui permet d’explorer et de découvrir différentes formes d’états modifiés de conscience.
Dans la relation thérapeutique, l’hypnose est un mode de relation à l’autre et à soi-même qui privilégie l’imaginaire et la sensorialité.
Loin d’un contrôle total sur l’esprit que l’on voit souvent dans la culture populaire, l’hypnose est plutôt une coopération entre praticien et patient. Une certaine liberté donnée au sujet est essentielle, elle lui permet de se saisir plus facilement des suggestions proposées qui lui ouvreront la voie vers le changement qu’il désire.
L’hypnose en thérapie : quelles applications ?
L’hypnose est utilisée dans de nombreux domaines thérapeutiques, elle permet d’accompagner de nombreux individus dans des problématiques très diverses :
- Gestion du stress et de l’anxiété. En induisant un état de relaxation profonde, l’hypnose peut aider à réduire le stress et l’anxiété. Avec le temps et un peu de pratique, le sujet peut apprendre de lui-même à revenir à cet état lorsqu’il le désire, cette fois sans l’intervention d’une tierce personne.
- Transformation des habitudes. En effet, l’hypnose est avant tout un outil qui aide au changement. Elle peut aider à se libérer de certaines manières de penser qui gêne le bien-être au quotidien (pensées obsessionnelles, dévalorisation).
- Gestion des émotions. Certains états hypnotiques, de part l’introspection qu’ils permettent, sont un formidable moyen pour comprendre les origines des émotions et reprogrammer certaines manières de penser. On peut rechercher, par exemple, des réponses émotionnelles appropriées en désensibilisant les réponses émotionnelles excessives et en renforçant la confiance en soi.
- Renforcement de la confiance et de l’estime de soi. Il est par exemple possible de créer et de renforcer des expériences positives qui renforcent la perception de compétence et de valeur personnelle.
Anecdotes fascinantes sur l'hypnose
L’hypnose a été le sujet de nombreuses histoires fascinantes et anecdotes surprenantes. Voici quelques exemples :
- L’anesthésie par l’hypnose: Au 19ème siècle, le chirurgien écossais James Esdaile (qui ne disposait pas d’anesthésiant à l’époque) aurait utilisé une forme spéciale d’hypnose pour réaliser de nombreuses interventions chirurgicales sans douleur. Aujourd’hui, l’hypnose est utilisée dans nos hôpitaux durant les opérations, accompagnée d’une anesthésie locale.
- La puissance de l’auto-hypnose: En 1955, le célèbre hypnotiseur Milton Erickson a été victime de poliomyélite, laissant son corps paralysé à l’exception de quelques muscles faciaux. Malgré cela, il a utilisé l’auto-hypnose pour retrouver progressivement la capacité de parler et de bouger.
Aujourd’hui encore, beaucoup de personnes parviennent à des résultats fascinants suite à un accompagnement par l’hypnose. Cela se reflète, par exemple, dans les expériences de ceux qui ont réussi à arrêter de fumer après des années de tabagisme, à retrouver le sommeil suite à de longues périodes d’insomnie, ou à surmonter leurs phobies après plusieurs années de lutte.
Et moi, suis-je hypnotisable ?
Toute personne est suggestible à partir du moment ou elle rentre en communication avec l’autre. Nous rentrons plusieurs fois, naturellement, dans des états d’hypnose. C’est ce que l’on expérimente par exemple en regardant un film ou une série, lorsque l’on conduit sur une route familière, en écoutant de la musique…
Par ailleurs, il est à noter que ce qui caractérise un état d’hypnose “profond” varie d’un individu à l’autre. Une personne toujours dans ses pensées sera par exemple surprise de vivre un état seulement centré sur ses sensations corporelles. A l’inverse, quelqu’un qui serait très connecté à ses sensations physiques serait étonné de vivre en étant plus dissocié de lui-même.
Pour conclure
L’hypnose représente un outil thérapeutique puissant qui permet l’exploration de différents états modifiés de conscience et favorise la transformation personnelle. Ses multiples applications en font une ressource intéressante pour le bien-être mental et émotionnel, offrant à chacun la possibilité de découvrir des facettes inattendues de son potentiel.
Même si les états de transe peuvent être vécus seuls grâce à l’autohypnose, il est parfois plus facile au début d’être accompagné par un professionnel expérimenté, particulièrement lorsque la problématique visée nécessite un travail thérapeutique assez profond.